【如果你Lower Back疼痛的话定要试这个】
免费网上视频“4大身体突破秘密”教你如何真的很简单就能维持标准的身材了。
如何得到？：
步骤一
Tag 这有效的视频给你身边3个有Lower Back疼痛的朋友
（相信我，他们会感激你的😉）
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这是我其中一最爱的方法，
这方法帮助许多有lower back疼痛的人。这个方法叫”Myofasia Release”，跟拉筋不一样的地方是这个是深入你的肌肉，Tissue 链接层然后放松。
简单来说Myofasia 疼痛呢就是经常导致到我们的肌肉受伤的其中一非常普遍的原因。它会组织Muscle knots 然后你就会感觉到一些动作上的限制甚至疼痛种种的感觉。 —-
—- 步骤
1:-坐在地上，然后另外一只脚翘过另外一只
2-把一粒（网球🎾，高尔夫球，besties ball(我用的））
3-把球放在红点的地方，从旁边塞进气（千万别直接坐下去）
4-当到位时，把身体则向球的位置，感觉因该要酸带点小疼（不是刺痛）
5-感觉找对后就开始维持15-30秒
6-重复那个地方5-8组
如果你也想了解一些什么特殊情况关于你的身体的状况，请在下面留言ok👌? #调理 #身体
#翘臀 #健身 #增肌 #肌肉 #bizeps #减脂
NOTED:
这个动作只适合一些没什么特殊的问题，如果你有什么特别情况请询问任何靠近你的治疗专人先。 【Dear who have LOWER BACK PAIN】
FREE online video “4 Secret Of Body Success “
How to get?
Step 1:
Tag 3 FREIDNS who has lower back pain .
One of my favourite method to reduce your LOWER BACK PAIN, focus on your “Myofasia” Release .
Step:
1)Put the pressure tool(tennis ball/ golf ball/besties ball) at the point as marked
2)make a small side move after position the tool at the right Myofasia area
3) Hold it for 15-30sec till you feel the pressure(not sharp pain)
4)repeat it for 5-8 set at one point -Self Myofasia Release-
The word myofascial means muscle tissue (myo) and the connective tissue in and around it (fascia). Myofascial pain often results from muscle injury or repetitive strain. When stressed or injured, muscles often form trigger points, like contracted knots, that cause pain and tightness.
#腰疼 #运动 #深蹲
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